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水野優香 WEBマガジン

コツコツ運動で免疫アップ!

コロナ騒動どうなるんでしょうか。
ジムも市民プールも閉鎖です。

筋肉を動かして体温を上げた時が
一番リンパ球が細菌やウィルス、癌細胞をやっつけます。
体温を上げるとは筋肉が動いて体温が上がること。
岩盤浴やサウナ等の外からの熱ではありません。

プールに行けなくなったので、
ウォーキングをしています。

職場に行く前に遠回りしたり、
仕事と仕事の合間に30分歩いたり、、、、
一日の目標は1万歩。

仕事が朝から晩までパンパンでなければ
何とか達成できそうです。。。。

今日は9000歩でしたが(^^;)

皆さんもコツコツ歩いたりして
免疫を上げましょう!

しっかりお水を飲んで
リンパ液が流れるようにすることと
手洗いも忘れずに!

あっ!仕事場で
加圧トレーニングもしています!
加圧は遅筋と速筋を両方動かすので
かなり体温が上がるんですよ。

加圧も免疫を上げます。
皆様のご来店を心よりお待ちしております(^^)

免疫を上げて病気予防

あっという間に3月になっていました。
コロナウィスル心配ですね。

ウィスルを殺すのはBリンパ球です。
こんな時だからこそリンパマッサージをして
免疫を上げて病気になりにくく治りやすい体にしましょう。

コロナウィスルに関しての施術のキャンセルは
いまのところありがたいことにありません。
リンパマッサージをするとリンパ管がきれいになって
細菌やウィルス、癌等の体外への排泄がスムーズになります。
そして、新たな白血球、リンパ球がリンパ節で作られるので
より病気にかかりにくくなります。

こまめな手洗いも大事ですね。
バランスの良い食事と睡眠も大事。

そして、リンパ球が細菌やウィルス、癌をよりやっつけるのは
運動して体温が上がった時と言われています。
ウォーキングをする、階段を使う等してみてくださいね。

私は施術と施術の間等時間があるときに
毎日1㎞泳いでいましたが、
残念なことにジムがしばらく閉館になってしまいました。

なので、仕事の合間に歩くことにしました。
昨日は福岡城址の一番上まで登りました(^^)
絶景でした(^^)

昨日、税理士さんが来て
確定申告書に最終の捺印をしてホッとしています。

早くこの事態が落ち着くといいですね!!
せっせと手洗いをして
食事・睡眠・運動等
できる範囲でしてみてくださいね。












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にんじんと白ゴマの炊き込みご飯

日曜日は午後から仕事だったので
パパさんが息子を見てくれてる間に
買い出し&常備菜など作り置き!

ほうれん草のお浸し
イワシの煮つけ(圧力鍋で骨まで食べられます)
キュウリの酢の物
かぼちゃ煮
にんじんと白ゴマの炊き込みご飯(たくさん作って冷凍)
小葱もまとめて切っておくと、味噌汁、納豆などパパっと入れられます(^^)

3歳半の息子がアレルギー体質なので
せっせと手作り。
そして、子供は急に熱を出すので
病児保育所に急遽預けないといけない場合などは
お弁当を持たせるので
作り置きがあると助かるのです!

↑にんじんと白ゴマの炊き込みご飯は、
近くスーパーで紹介されていたもの。
これ、息子が大好きです。レシピです。

材料

にんじん1本(120g)
鰹節 3g
塩 小さじ1/3
米 2合
すりごま 大さじ2
醤油 小さじ2
水 2合分
酒 小さじ1
オリーブ油 大さじ1

作り方

1、にんじんはすりおろす。
2、コメは研いでから炊飯器の内釜に入れて2合分の水を入れて30分ほど浸水させる。
3、鰹節、すりごま、酒、塩、醤油、オリーブ油を加えてひと混ぜし、
すりおろしたにんじんを乗せて炊き、必要に応じて塩で味を整える。

お好みでごぼうやしいたけやじゃこ、鶏肉
を入れてもおいしいですよ(^^)


常備菜が無くなって、作る時間がないときは
晩御飯はお鍋になったりします(^^)

作れるときに作って、
作れない時は作らない。
常備菜に気持ちが追われないようにしています。
無理なく、、、

ママが笑っているのが家族には一番だと思いますので(^^)
ぼちぼちやりましょう(^^)


 

初めまして!シロサイ(^^)

3歳半の息子の”生活発表会”が10時に終わったので
保育園から動物園へ。
ほぼ毎週のように行っていますが、今年初(^^)

いつも『抱っこーーー!!!』という息子が
初めて動物園まで歩いてくれました(^^)
体力ついてきたんだなぁ。。。

カバ大接近!

梅の花が満開でした!!!



今日は最近来たばかりのシロサイを見に来ました!
シマウマやダチョウの展示の近く。

12時にサイのところにたどり着いてびっくり。
空っぽ!!!


オスの展示→10時半~11時半
メスの展示→13時半~14時半

と書いていました!!!なんとー!!!見れないのか・・・残念。

猿山でサルを見ていたら、息子がどんぐりで遊びだして・・・
ほんっと動物を見ない・・・
4時間ほぼ枝か石か土をいじってるか、
坂道を走ってるか(^^;)
気が付けば13時半!!!
ウンチを漏らしたのでトイレに行ったりして
カバに会えました(^^)v








息子インフルエンザ

先週日曜日息子発熱。
まさかのインフルエンザでした。

『予防接種しているから軽くすみますよ』と小児科医。
火曜日の未明には平熱へ。

先生曰く、
『予防接種していてもかかりますが、
軽く済むので毎年打つことが大切です』
とのことです。

ただし5日間は保育園に行けないので
病児保育所にお世話になりました。助かりますね!
5日間お弁当とおやつ持参です。
(料金を払えば昼食等提供してくれますが、アレルギー体質なので、、、)

3歳半の息子が好きなものを詰め込んだお弁当・・・

レンコンきんぴら
白身魚ソテー
キュウリの酢の物
かぼちゃの煮物
ごぼうの炊き込みご飯

六本松の蔦屋で購入したお弁当箱。(1000円)
これがちょうどいい大きさでお気に入りです!
収納も重ねられるのがいいです(^^)


今週から、元気に登園できました(^^)
1週間毎日枕カバー、シーツ、毛布を洗濯、
テーブルや手もこまめに消毒。
無事私は感染しませんでした。
日頃から水分、水泳などの運動等、
免疫アップの生活をしている賜物でもあるかと(^^)




明けましておめでとうございます

明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
皆様にお会いできるのを楽しみにしております。

年が明けて三が日も終わろうとしていますが
皆様いかがお過ごしでしょうか。

私は”特製ブレンドハーブティー”のおかげで、
お酒を飲んでも、全くむくみなく
年末年始を過ごすことが出来ました!(^^)

大晦日から下関の実家へ行きました。
子どもがいると正月もバタバタですが、、
朝起きて何もせずに母の作ったお雑煮を食べたとき、
『ありがたやーーー!!!!!』
って感じました。

何もせずに食事が出てくる有難さったらないですね!
感謝!

昨日から両親は福岡の我が家に泊まり、
お返しにではありませんが牡蠣鍋をふるまい、
しめの雑炊は翌日である今朝頂きました(^^)

下関の実家では、私の兄夫婦と少しだけど語れて、
兄夫婦の年中さんの息子と
私の母校の小学校で凧揚げをしたりして
とても楽しかったです(^^)

"特製ブレンドハーブティー"販売しました

先週から”特製ブレンドハーブティ”の販売を始めました!

感染症予防・むくみ・不眠・肌荒れ・便秘
ストレス・自律神経の乱れ・血行不良

等にお
悩みの方にお勧めです。

薬を飲む前に、
まずはハーブティーを飲むことをお勧めします。

ヨーロッパのことわざに
”フェンネルを飲まないのは愚か者”
というのがありますが、

ハーブには自然の生薬がたくさん含まれています。
10月に何年振りかにコーヒーを飲んだ私。

日頃全くカフェインを摂らないので、
腎臓がびっくりしたのか、
腎臓当たりの背中がキリキリと激痛。

そのあと、水分の排泄が出来ず、
むくみが酷かったのです。
顔はまん丸くなり、脚は象のようにしゃがむのさえ痛い!

お客様にも『大丈夫ですか?』と心配され、
自分が一番の自分の営業妨害している状態・・・

ハーブティーを飲んだら、3日で良くなりました!
それから毎日せっせとハーブティーを飲んでいます。
とても調子がよく、
ハーブティーのすばらしさを体感しています。

研究を重ねて、”特製ブレンド”を作りました。

ティーポ
ット18杯分(45g)1,000円です。

フェンネル・ローズマリー・ペパーミント・カモミール・レモングラス
が入っています。ハーブティーというより
お茶感覚で食事と一緒にでも違和感のない飲みやすいブレンドにしています。

お体に不調のある方は
是非お試しくださいませ。


※妊婦の方は子宮収縮作用があるためお召し上がり頂けません。

ごぼう茶の南雲先生の講演会へ

もう11月も終わりですね!
皆様いかがお過ごしでしょうか?

今月の初め、
ごぼう茶で有名な南雲吉則先生の講演会へ行ってきました。

陶器と紅葉と大吊橋

またまたお久しぶりです。。。
先週郵便局員のお客様から今年も年賀状を購入しました。
あーー、そんな時期になりましたね。
今年は特に過ぎるのが早かった!
ような。

両親と大分日田の”小鹿田焼”(おんたやき)へ行ってきました。
登り窯。

小児歯科通いの際の言葉かけ

3歳の息子、
上下の奥歯がエナメル質がない柔らかい歯、、、
歯というよりは粘土みたい。
計八本。
歯磨きをしても溶けていく(涙)

麻酔の注射をして、
溶けた歯を削り固い詰め物を入れていく。
1か所に1時間~1時間半。
二人が暴れる息子を押さえてくれて
3人がかりの治療。

4日に分けての治療がようやく終わったと思ったら、
前歯を強打したことにより、
前歯の神経が死んで、、、
神経の根っこの治療が今週で4回目。
まだまだ続きそうです。

9、10月何回歯医者に行ったことか。
治療中は泣き叫ぶ息子も、
しっかり言い聞かせることで
歯医者までむしろ張り切って行ってくれてます。

歯は大事なので、
息子よもうちょっと頑張って~。
私も頑張ります(^^)

先週インフルエンザの予防接種も
親子共々終わらせました!


先週の連休は、動物園へ行ったり。
そして、福岡タワー近くの渡船場から
フェリーで水族館へ行ったり。。

今週は日曜日植物園へ。

写真ではよく写っていませんが
薔薇がとても奇麗でしたよ(^^)

今日の祝日は
護国神社を抜けて大濠公園へ。

たくさん遊んでたくさん笑ったり泣いたりを共有。

歯医者や病院に連れていく際も、
『虫歯菌マンをやっつけようね!』
『強い歯にしてもらおうね!』

『注射をして強い体にしてもらうよ』
『がんばれる?』

って話しかけています。
そうするとすんなり、
むしろ張り切って行ってくれます。
黙って連れて行ってだまし討ちみたいに
なって信頼関係崩れないようにしています。

3歳といっても、話せば
ちゃんとわかってくれているんですよね(^^)
小さい体で頑張っているところをみると、
こっちまで涙出てきそうになりますけど・・・(^^;)

 


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